I consigli degli esperti per il rientro a scuola
Obiettivo: fornire suggerimenti e strumenti per i genitori per migliorare l’impatto all’inizio dell’anno scolastico dei loro bimbi, soprattutto per le fasce della scuola primaria e secondaria.
A come ASCOLTO
È importante raccogliere i pensieri, le paure, le ansie che possono emergere per l’incontro con gli insegnanti, il dovere di fare i compiti ogni giorno, andare ogni giorno a scuola... e tanti altri pensieri.
I genitori possono valorizzare l’impegno di ogni bambino, fare emergere l’importanza di poter conoscere a scuola tanti bambini e poter fare nuove amicizie, di poter imparare a conoscere tante materie che faranno emergere i loro talenti nascosti.
A come ATTIVITÀ FISICA
Momenti di gioco all’aperto, prediligere percorsi a piedi per raggiungere la scuola, investire in attività sportive all’aperto e al chiuso sono strumenti indispensabili per mantenere un buon stato di salute e liberare tutte le energie conservate durante le ore di scuola. L’esercizio fisico aiuta a riposare meglio di notte e a mantenere un buon equilibrio psicofisico.
A come ATTENZIONE
Fare attenzione al carico dello zaino ed imparare a sedersi correttamente sulla sedia di scuola per non sovraccaricare la colonna vertebrale
È importante pesare lo zaino, che non superi più del 10-15% massimo del peso corporeo del bimbo.
Bisogna sedersi senza incrociare le gambe e tenere i piedi che appoggiano sul pavimento, braccia sul banco appoggiate e ginocchia e anche ad angolo retto.
Schiena aderente alla sedia.
S come STRUMENTI DIGITALI
Concordare con regole precise il tempo di utilizzo e non di sera prima di addormentarsi. L’uso prolungato provoca numerosi danni, tra cui insonnia, agitazione, difficoltà di concentrazione, malessere e disturbi visivi.
A come ALIMENTAZIONE
È importante fare colazione. Non saltare questo importante momento. Torta fatta in casa, pane e marmellata, frutta fresca o secca, latte fresco intero o vegetale, uovo alla coque, porridge di avena con frutta possono essere idee per fare una colazione varia e senza cibi processati quali barrette industriali, brioche, bevande gassate e zuccherate.
S come SONNO
Curare molto la qualità del sonno.
Il sonno è un processo dinamico indispensabile per la memoria, l’apprendimento, l’equilibrio psicofisico e lo stato emotivo. È importante iniziare il sonno in assenza di rumori, stimoli visivi, camera pulita e in ordine. Una lettura o il leggere per il bimbo una storia può essere un buon avvio al rilassamento. Mantenere l’abitudine degli stessi orari scolastici già prima dell’inizio ufficiale della scuola può aiutare ad adattarsi al risveglio ad orari mattutini più precoci.