Camminare insieme per stare meglio
Prendersi cura della propria salute può iniziare da un gesto semplice: camminare.
I gruppi di cammino sono un’opportunità gratuita per fare attività fisica in compagnia, migliorare il benessere psicofisico e creare occasioni di socializzazione.
Secondo le raccomandazioni dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms) gli adulti e gli ultra 64enni dovrebbero praticare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata o 75 minuti di attività intensa o combinazioni equivalenti delle due modalità.
Non è necessario essere allenati: sono sufficienti 30 minuti di cammino regolare al giorno per stare meglio e vivere più a lungo.
Cosa sono i gruppi di cammino?
I Gruppi di Cammino sono un'attività organizzata, nella quale un gruppo di persone (adulti/anziani) si ritrova, due o tre volte alla settimana, in un luogo e a orari prestabiliti, per camminare insieme per almeno un’ora, lungo un percorso urbano o extra-urbano.
L’attività del cammino viene solitamente preceduta e seguita da alcuni esercizi di riscaldamento, rinforzo muscolare e miglioramento dell’equilibrio.
I gruppi di cammino sono guidati e coordinati da un walking leader ( conduttore), interno al gruppo, appositamente formato.
Come partecipare?
Sul territorio di Atsl - Asl 3 esistono diverse Associazioni che organizzano gruppi di cammino in luoghi e orari differenti. In alcuni casi è richiesta l’iscrizione all’Associazione per garantire una copertura assicurativa durante l’attività. Le attività si svolgono generalmente da Settembre a Maggio-Giugno.
Atsl Asl3 monitora l’attività dei gruppi, promuove la partecipazione a essi con campagne di informazione e promozione dell’attività fisica, offre gratuitamente la formazione dei Walking leader con un corso dedicato sul territorio.
Per maggiori informazioni, è possibile contattare il servizio di Epidemiologia e Supporto alle politiche per la Promozione della salute al numero: 010 849 4370 (dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 12).
Ecco un elenco dei principali gruppi attualmente attivi, con i riferimenti per avere ulteriori informazioni su orari e modalità di partecipazione.
Gruppi di cammino - associazioni organizzatrici
Laboratorio di quartiere – Associazione il Leccio - via Mogadiscio 47 R,
Gruppo Cammino – In zona Sant’Eusebio o zone limitrofe
martedì e venerdì dalle 10 alle 12 Tel: 010 941 6717 lunedì e venerdì dalle 15.30 alle 18.30
Associazione G.A.U. - piazza Suppini 4, 16165 Genova
Gruppo di cammino – In città e fuori comune utilizzando mezzi pubblici
Giovedì mattina o giornata intera Tel: 010 802 344
Associazione anziani oggi - Villa Piaggio, corso Firenze 24 (dentro il parco), 16136 Genova
Tel: 010 4070 534 dalle 9 alle 12
Camminando insieme – Passeggiata nel quartiere o in altre zone della città
Venerdì pomeriggio dalle 15.15 alle 17
Auser Foce - via Ruspoli 5, Genova
Itinerari insieme – Passeggiata in città o/e fuori comune (utilizzando mezzi pubblici)
Martedì mattina o giornata intera Tel: 348 2490480
Auser Cornigliano - viale Narisano 14, Genova
Camminiamo con Auser – Passeggiata in ambito cittadino (utilizzando mezzi pubblici)
Mercoledì pomeriggio alle 15.30
Auser Arenzano e Associazione Anteas - piazzale del Mare 1, Arenzano
Giorni e orari da definire Tel: 335 407724